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列入世界卫生组织黑名单!公认最易发胖的食物

来源:互联网 | 作者:茄子 | 时间:2018-02-20 |  标签: 美食健康菜谱  | 分享到:

每天念叨着减肥的你是不是正在吃着美食呢?其实我们总想吃的健康些,但是总经不住美食的诱惑,今天就给大家盘点一下,上了世界卫生组织黑名单的食物,它们不仅让人发胖,对身体健康也是很大的危害。

第一位:油炸食物

代表:炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排

列入世界卫生组织黑名单!公认最易发胖的食物

含有大量致癌物质,淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。直接导致肥胖或一些相关疾病,油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

破坏维生素,导致蛋白质变性,让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担。

第二位:腌制食物

代表:咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜

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导致高血压、加重肾脏负担,这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。

第三位:重加工肉类

代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿

列入世界卫生组织黑名单!公认最易发胖的食物

致癌,重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。

加重肝脏负担,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。

第四位:膨化食品

代表:薯片、虾条、方便面

列入世界卫生组织黑名单!公认最易发胖的食物

如果你已经习惯吃这些食物了,那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧!

1、洋葱:活跃的血脂杀手

洋葱富含二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。多吃洋葱,对于控制血脂、减轻体重,促进消化方面有非常好的功效。

2、苹果:美容补水减脂果

苹果的热量非常的低,1个大苹果大约只含有60千卡的热量

3、芹菜:通便刮油降血压

因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量,所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维,它能促进肠道的蠕动,进而排出宿便,并刮去肠道里淤积的脂肪。

4、韭菜:高纤壮阳降血脂

韭菜富含膳食纤维和锌,在壮阳的同时,还能促进肠道蠕动,有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。当然,烧烤的韭菜由于油和添加剂太多,不建议吃烤制的韭菜。

5、玉米:清肠吸附胆固醇

玉米不仅富含膳食纤维,玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸,其中60%是亚油酸,在肠道内能够包裹有害物质,降低其吸收,进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇,防止动脉硬化。

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